クロノタイプ（体内時計）とは、1日の中でどの時間帯に最も活動的になるかを示した時間帯特性です。
人間は生まれつきの活動・睡眠パターンが決まっており、そのパターンに沿った生活をすることで
高いパフォーマンスを出したり、快適な人生を送ることができるようになります。
睡眠医師のマイケルブレウス博士によるクロノタイプ分類：4種類の動物で表現。
1. ちょっとした音や光でも目が覚めて眠れなくなる
2. 食事にあんまり興味がない
3. だいたい目覚まし時計が鳴る前に起きる
4. 飛行機に乗ると、アイマスクや耳栓をしても眠れない
5. ときどき疲労感でイライラしてしまう
6. 小さなことでやたらと不安になってしまう
7. 正式に不眠症だと診断を受けたことがある。または、自己判断で不眠症だと感じる
8. 学生だったころは、いつも成績のことが不安だった
9. つい過去や未来のことを考えてしまい、眠れなくなることがよくある
10. 自分を完璧主義者だと思う