TDEE(Total Daily Energy Expenditure)とは？

基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので 一日の総消費カロリーのことをいいます。
基礎代謝量(BMR)は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。
簡単に言えば自分の体形を維持するのに必要なカロリーや、痩せるのに必要なカロリーの目安になるものです。
ダイエット時にカロリー制限をしすぎると体が少ないカロリーに慣れてしまい、逆に痩せづらい体になります。
ですのでご自身ののTDEEを調べて、そこから20％引きの維持カロリーを保つことが推奨されています。